آیا تصمیمات سال نو را می گیرید و حفظ می کنید؟

باز هم آن زمان است، همکار شیک پوشان منحنی! با نزدیک شدن به پایان سال، بسیاری از ما شروع به تفکر در مورد آنچه که به دست آورده ایم و جایی که می خواهیم رشد کنیم، می پردازیم. تصمیمات سال نو که اغلب به ذهن خطور می کند، وعده هایی به خودمان برای ایجاد تغییرات، ایجاد عادات یا اتخاذ طرز فکرهای جدید است. اما بیایید لحظه ای توقف کنیم و در نظر بگیریم: آیا در واقع تصمیمات سال نو خود را می گیرید و حفظ می کنید؟

علم پشت تصمیمات سال نو

قبل از اینکه به داستان های شما بپردازیم، بیایید آنچه را که تحقیق در مورد راه حل ها می گوید، بررسی کنیم. مطالعات نشان می دهد که تصمیم گیری های سال نو می تواند موثر باشد. بر اساس تغییر پیشگیرانه، این افراد هستند که به صراحت تصمیم می گیرند 10 برابر بیشتر احتمال دارد به اهداف خود برسند از کسانی که این کار را نمی کنند. این آمار بر اهمیت تعیین مقاصد روشن تاکید می کند، اما این تمام ماجرا نیست.

قطعنامه ها اغلب زمانی که بیش از حد بلندپروازانه یا مبهم هستند شکست می خورند. از این رو ایده پذیرش A موضوع امسال وارد عمل می شود. به جای تعیین اهداف دقیق، موضوع راهنمای منعطف و جامعی برای اقدامات شما ارائه می دهد. برای مثال، موضوعی مانند «تعادل»، «گسترش» یا «تمرکز» می‌تواند بر تصمیم‌گیری‌ها در حوزه‌های مختلف زندگی شما بدون فشار نقاط عطف خاص تأثیر بگذارد.

دکتر جان نورکراس، روانشناس برجسته تغییر رفتار، اشاره می کند که موفقیت اغلب از ایجاد تغییرات کوچک و پایدار و تقویت آنها با عادات حمایتی حاصل می شود. یک موضوع می‌تواند این فرآیند را آسان‌تر و کمتر دلهره‌آور کند و به شما کمک کند در طول سال در مسیر خود بمانید.

در تصمیمات تجدید نظر کنید

از طریق جیفی

در سال‌های گذشته، من تصمیم‌های خودم را تعیین کردم – به برخی از آنها موفق شدم به آن برسم، در حالی که برخی دیگر را … خوب، بگذارید بگوییم که آنها به سال بعد منتقل شدند. بازنگری اهداف قبلی بخش مهمی از فرآیند است. حتی اگر به هر چیزی که قصد انجام آن را دارید نرسیدید، تصمیم گیری نشان دهنده خودآگاهی و تمایل به رشد است.

چند لحظه به تصمیمات خود در سال گذشته فکر کنید. آیا به آنچه برنامه ریزی کرده بودید رسیدید؟ چه چیزی کار کرد، و چه چیزی نشد؟ تجربیات خود را در نظرات زیر به اشتراک بگذارید، ما دوست داریم بشنویم که چه چیزی به شما کمک کرده است که درگیر بمانید یا کجا گیر کرده اید.

در عوض یک موضوع را در نظر بگیرید

اگر قطعنامه ها خیلی سخت یا طاقت فرسا به نظر می رسند، چرا سعی نکنید یک موضوع برای سال 2025 تعیین کنید؟ موضوع می تواند:

• تمرکز را فراهم کنید بدون نتایج خاص فشار
• با تغییرات سازگار شوید در تمام طول سال در زندگی شما
• تشویق خلاقیت در مورد اینکه چگونه رشد شخصی را دنبال کنیم.

برای مثال، اگر موضوع «بهزیستی» را انتخاب کنید، ممکن است بر نحوه برخورد شما با تناسب اندام، تغذیه، سلامت روان و حتی روابط تأثیر بگذارد. هر تصمیم را می توان در پرتو این اصل راهنما سنجید، که جهت گیری را بدون سختی تصمیم گیری های سنتی فراهم می کند.

موضوع TCF برای سال 2025، سال نو، بیشتر از شما است! برای من ذهنی موضوع “در حد عالی” است. به عنوان یک باکره با یک ترازو، آموخته ام که تمایل دارم بیش از حد شروع کنم و هرگز به پایان نرسانم یا در گیرودار کمال گرایی گیر نکنم. برای کمک به من برای رسیدن به اهدافم سازنده تر، به یک تکیه می کنم “عالی” ذهنیت

به گفتگو بپیوندید

بنابراین، آیا تصمیمات سال نو را می گیرید؟ اگر چنین است، چگونه به آنها پایبند هستید؟ یا آماده پذیرش یک ایده تم 2025 هستید؟ در نظرات به ما اطلاع دهید و اگر موضوعی در ذهن دارید، نظر خود را به اشتراک بگذارید!

بیایید سال 2025 را مصمم ترین و پربارترین سال کنیم!