5 نکته برای مقابله با فرهنگ رژیم غذایی در سال جدید

دوباره آن موقع از سال است! این زمان وحشتناکی از سال است که همه در مورد اهداف کاهش وزن خود صحبت می کنند، احساس “بد” آنها در تعطیلات و اینکه چگونه قصد دارند در اول ژانویه توبه کنند.

فرهنگ رژیم غذایی طاقت‌فرسا است، اما در حالی که شرکت‌های کاهش وزن و تناسب اندام دست‌های خود را به‌منظور افزایش فروش سالانه‌شان به هم می‌مالند، ما رویکرد متفاوتی را در پیش خواهیم گرفت: ذهن و بدن خود را برای رویارویی با این رژیم بدون ترس یا وسوسه آماده کنیم.

در حال حاضر، هر شرکت کاهش وزن نگرانی های شما را برطرف می کند تا بتوانید محصولات آنها را خریداری کنید. بنابراین، در اینجا چند راه آسان برای آماده سازی و افزایش اعتماد به نفس شما آورده شده است، بنابراین هنگامی که Weight Watchers در خانه شما را می زند، می توانید انگشت وسط را به آنها بدهید (0 امتیاز).

5 نکته برای مقابله با فرهنگ رژیم غذایی در سال جدید

فرهنگ ضد رژیم غذایی نکته شماره 1. کتاب چربی مثبت را بخوانید

خواندن (یا گوش دادن) به کتاب های مثبت و قطور یک تغییر کامل بازی است! در ده سال گذشته، بازار کتاب های چاق به بهترین شکل ممکن رونق گرفته است. به دنبال داستان‌های شیرین یا تلخ از زندگی واقعی هستید؟ پرداخت چیزی درباره دلبر من نوشته ساندیا منون وجود دارد یا یکی برای تماشا توسط کیت استمن-لندن. آیا به کمی اعتماد به نفس و یادآوری نیاز دارید که بدن شما آنطور که هست عالی است؟ او می خواند چیزهایی که هیچ کس در مورد دختران چاق نخواهد گفت اثر جس بکر; بدن یک عذرخواهی نیست اثر سونیا رنی تیلور، یا کلمه F دیگر: جشن فربهی و درندگی.

تماشای یا خواندن در مورد افراد چاق که زندگی می کنند، ماجراجویی ها و یافتن عشق بسیار الهام بخش است و به شما یادآوری می کند که می توانید همه این کارها را نیز انجام دهید، بدون اینکه حتی یک کیلو وزن کم کنید.

نکته شماره 2 ضد غذا، رسانه های اجتماعی خود را تمیز کنید

اگر بیشتر از آنچه می خواهید در شبکه های اجتماعی وقت می گذرانید، دست خود را بالا ببرید؟ منم همینطور اما من از شما نمی خواهم برنامه را حذف کنید یا زمان صفحه نمایش خود را کاهش دهید. رسانه های اجتماعی ابزاری عالی برای تهیه خوراک شخصی از افراد و ایده هایی هستند که الهام بخش شما هستند. اما زمانی که این تغذیه باعث می شود احساس بی لیاقتی، غیرجذاب بودن یا حسادت کنید، زمان آن فرا رسیده که تغییری ایجاد کنید. بنابراین، دفعه بعد که در شبکه های اجتماعی هستید، به احساس خود توجه کنید!

اگر عکس‌های قبل یا بعد شخصی را زیر سوال می‌برید، او را بی‌صدا کنید یا دنبالش نکنید. افرادی را با تیپ ها و استایل های مشابه پیدا کنید و دنبال کنید. افرادی را بیابید و دنبال کنید که ایده هایی را که با ارزش های شما همسو هستند را ترویج می کنند. فیدهای اجتماعی شما بخش بزرگی از روزتان را تحت تأثیر قرار می‌دهند، بنابراین مطمئن شوید که همه چیز از حال و هوای خوبی برخوردار است!

نکته شماره 3 فرهنگ مقابله با غذا. اهداف سلامتی را ایجاد کنید که بر وزن تمرکز ندارند

اگر می خواهید سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشید، به دنبال آن بروید! بسیاری از ما با عدم تعادل دست و پنجه نرم می کنیم و آغاز سال مکانی عالی برای بررسی خودمان و ایجاد تغییرات مثبت است. اما اهداف سلامتی زیادی وجود دارد که هیچ ارتباطی با کاهش وزن ندارند. برخی از اهداف سلامتی که می‌توانید به فهرست رزولوشن خود اضافه کنید می‌توانند عبارتند از:

• بهداشت خواب را بهتر انجام دهید
• مدیتیشن روزانه را به برنامه خود اضافه کنید
• هفته ای یکبار با طبیعت ارتباط برقرار کنید
• درمانگری را پیدا کنید که بتوانید به آن اعتماد کنید
• خوردن شهودی را تمرین کنید
• شکلی از حرکت را پیدا کنید که برای شما شادی ایجاد کند

نکته 4 فرهنگ ضد غذا. متعهد شوید که بدن خود را از عشق دور کنید

ما می توانیم در اینجا واقع بین باشیم: ایده کاهش وزن و “قابل قبول” شدن وسوسه انگیز است. اما، البته، هنگامی که متوجه می شوید که 95 درصد از تلاش های کاهش وزن در دراز مدت با شکست مواجه می شوند، بسیار کمتر وسوسه انگیز می شوند. اما با این حال، همه ما در یک مقطع زمانی در یک باشگاه ثبت نام کرده‌ایم یا تجهیزاتی را خریداری کرده‌ایم که فکر می‌کردیم به کوچک‌تر کردن بدن‌مان کمک می‌کند. چون اساساً بدنمان را از روی نفرت حرکت می‌دادیم، مهم نیست چقدر بلند درباره تغییر سبک زندگی فریاد می‌زدیم.

این چالش برای شماست: سال آینده بدن خود را از عشق دور کنید. وقتی کفش های کتانی خود را می پوشید، برای دویدن می روید زیرا فکر می کنید سرگرم کننده خواهد بود؟ یا بخاطر اینکه دیشب کیک اضافی خوردی فرار می کنی و باید خودت را تنبیه کنی؟

نیت مهم است زیرا انرژی ای که به یک جلسه حرکت می آورید بر نگرش شما تأثیر می گذارد، بلکه بر میزان احتمال شرکت مجدد در حرکت تأثیر می گذارد. اگر بدن خود را از روی نفرت حرکت دهید، از حرکت دادن بدن خود متنفر خواهید شد.

اگر حاضرید بدنتان را دوست داشته باشید، کتاب من را ببینید بی وزنی: چگونه احساس گناه را از دست دهید و رابطه خود را با حرکت بهبود بخشید.

این کتاب الکترونیکی یک سفر هدایت‌شده به حرکت شهودی است و حاوی منابع زیادی برای انجام این کار به روشی سالم است. همچنین، برای برخی از ویدیوهای اکشن قابل دسترس، آنها را بررسی کنید گوئن، یک برنامه رایگان طراحی شده توسط افراد چاق برای افراد چاق!

چگونه برای فرهنگ رژیم غذایی / رژیم غذایی قریب الوقوع آماده شویم؟